挑选适合自己的灵芝保健品并不容易。灵芝如何有助健康？不同品种的灵芝有什么分别？灵芝有何保健功效？是否有任何危险副作用？如何服用灵芝？甚至，如果您想知道如何挑选适合自己的灵芝保健品，不妨参考以下我们整理过的挑选指南，帮您指明方向。

数千年来，灵芝（学名: Ganoderma lucidum）在传统中医领域一直被视为上药中之极品，被用于预防癌症、降血压、控制糖尿病以及提高专注力等。既然灵芝拥有如此高的药用价值，那就值得我们花一点时间来了解和挑选最有效的灵芝保健品。

灵芝强效保健

正在寻找一些营养保健品来丰富您的健康生活？那你可以尝试把日本赤灵芝加入您的日常饮食中。为什么？因为灵芝具有一系列超乎想像的保健功效。

除了传统中医和日本汉方草药医师的悠久应用历史和文献记载，还有许多现代药理研究都证明了灵芝具有防病保健的功效。

灵芝是最有益的食用菇菌之一，含有多种具保健功效的化合物，例如三萜类、生物碱、类固醇及各种灵芝多糖体。灵芝被用于预防及治疗癌症、排毒、刺激认知活动（提神、巩固记忆）、减少炎症。灵芝还能很好地预防心血管疾病，因为它可以提高血液流向心脏的效率并降低血压。更重要的是，灵芝有助养心安神，非常适合生活在繁忙都市中的大多数人。难怪灵芝被誉为“不朽的蘑菇”。

如何服用灵芝？

灵芝菌盖生长在地面上。干燥的灵芝菌盖上有一层坚硬的外壳，而且还有甲壳质保护着细胞壁，防止里面有益化合物质的释放，因此未经过处理的灵芝不能直接服用。

热水抽出法是传统提取灵芝精华的方法。换言之，就是把灵芝切成小片，然后在热水中长时间煲煮提炼出精华。若每天要花费两至三个小时来浸泡煲煮灵芝，将会是一件极费时又费力的事。另外，煎煮后的灵芝极其苦涩，因为上文中提到的许多药用化合物在本质上是苦涩的。

传统的煲煮方法及苦味令您打消服用灵芝的念头？不用担心！服食优质的日本赤灵芝精华胶囊简单又便捷。请务必选择使用子实体（生长于地面上的菌柄与伞盖部分）提炼的赤灵芝精华产品，而非单一菌丝体（类似根状结构）制成的产品。尽管菌丝体也富含能提高免疫力的多糖体，但子实体含有一些无法在菌丝体中找到的药用化合物。这些化合物中有许多具有“适应原”的特征，有助舒缓压力、安神、改善心血管及肝脏功能。此外，请确保您所选择的产品是以正确途径培植、收割而制成的。

还有，不用担心需要服用大量药片及胶囊！选择日本【御惠牌】赤灵芝精华，每天只需服用一颗就足够了。您可以根据自己的需要增加用量，但作为预防疾病的保健用途，每天一颗即可。

改善健康并非易事，但如果只是每天服用一颗日本赤灵芝精华，那就再简单不过了！

对很多人来说，减肥是一件困难的事，特别在疫情期间，我们减少了运动，又因为压力变得暴饮暴食，加上经常在家烘焙美食，不知不觉体重就增加了不少。您是否觉得无论怎样努力地节食或运动，但在新陈代谢缓慢的情况下，都很难消除多余的体重？

如果您正在寻找安全又天然的减肥方法，我们现在就告诉您一个好消息！您或者已经知道，灵芝能有效提高免疫力，辅助治疗心脏、肝和肺部等疾病。但你又是否知道，灵芝对减轻体重也有帮助呢？

体重增加的原因

当病人请求我协助他们减肥时，我会从不同的方向着手。我会建议病人多吃较健康的食物，也鼓励他们多做运动，但始终不能强迫病人去完成。而且，有些病人已经改变了生活习惯，但体重还是没有减少。

其实除了吃太多和缺乏运动外，还有很多其他原因导致体重难以控制在健康水平。例如有些人很难控制血糖指数；有些人的消化系统出现问题。即使是压力大和睡眠质素差都会影响新陈代谢，导致体重增加。

灵芝如何帮助减轻体重

众所周知，灵芝拥有多种保健功效，在传统中医学已经有数千年的药用历史。

血糖失衡

因为身体出现胰岛素抵抗症状而需要减少进食淀粉和甜食？如果有方法可以满足您的食欲之余，又可以控制血糖代谢，这不是两全其美吗？

近期，一项在患有痴肥的老鼠身上进行的研究指出，灵芝中含有的活性成份，可以预防痴肥和胰岛素抵抗。

消化不良

食物营养吸收不良通常会导致不健康的体重下降，但有时候消化不良亦会引致体重无故增加。其中的例子包括长期便秘、炎症性肠病 （IBD）、大肠激躁症(IBS)和为了减轻胃酸倒流症状而暴饮暴食。导致消化系统出现问题的常见主因是肠道益生菌失衡，而灵芝中的合成物多糖体就有助益生菌重生。一项在老鼠身上进行的研究显示，灵芝成功治疗痴肥，抑制体重增加和胰岛素抵抗。

压力下暴饮暴食

灵芝被公认为有效镇静神经系统和舒缓压力。当人体产生大量压力荷尔蒙皮质酮时，体内的胰岛素指数就会随之上升，导致血糖下降，令人更想吃甜食和高脂肪的食物。再者，很多人会吃高糖和高脂食物去暂时忘却当前的烦恼。

更坏的是，当身体产生大量皮质酮以致食量增多时，脂肪通常都会积聚在腹部，造成更大的健康风险。再者，当我们承受压力时，会因为新陈代谢减慢而导致燃烧的卡路里更少。

灵芝是一种适应原，能有效舒缓长期压力，让我们可以避开这些垃圾食物，降低体内的皮质酮指数，从而让身体机能回复正常，燃烧更多卡路里。

灵芝帮助减轻体重

任何与减肥有关的事情都会引起大家的关注，就像每次说起长寿和整体健康时，灵芝都是讨论的焦点。同时，灵芝也被证明了可以帮助我们找回健康的体重。

当世界医疗重心都放在生理健康时，其实心理健康同等重要。焦虑症就是最常见的心理健康问题之一。焦虑患者及其家人就能深切体会此病是多么的令人心力交瘁，尤其受新冠病毒疫情影响，坏消息源源不断的非常时期，心理健康更容易出现问题。

焦虑症

焦虑是大部分人都会有的一种情绪，初次约会、面试、考试或演讲都有可能引发焦虑。无论是忧虑、紧张，还是对某些活动、面对不知名或让人感觉不舒服的事情而产生恐惧，这些都是面对压力的一种自然反应。但若过度焦虑，以致影响日常生活，并持续超过六个月，那就很可能患上了焦虑症。

焦虑症患者在没有特别压力的情况下，如全身放松或准备入睡时，也会倍感焦虑。

焦虑症作为一种最常见的情绪障碍病，包括恐惧症、社交恐惧症、惊恐症、强迫症、分离焦虑症、创伤后压力症（PTSD）以及疾病焦虑障碍。其症状包括心律和呼吸频率加快、不安、出汗、头晕、气促、注意力无法集中、担忧、强迫或重复思考、难以入睡等。

应对焦虑症的方法

除了药物治疗，日常生活中还有很多天然的方法有助改善焦虑症。最常用的方法之一就是深呼吸，让我们探讨一下这其中的原理。

自主神经系统分为交感神经系统和副交感神经系统。当交感神经系统启动时，身体会接收到“战斗或逃跑”的信号，并出现心跳及呼吸加速、血液被泵向身体的大肌肉群、瞳孔放大、唾液分泌减少的情况，就像随时准备迎接攻击。相反，当副交感神经系统被触动时，身体会接收到“休息和消化”的信号，心跳与呼吸会变得平缓，胃液和唾液分泌增加，细胞进入自我修复模式，整个人表现出放松的状态。

这两个系统彼此相对运行，当一方被触动时，另一方便保持低调。我们可以控制的事情之一就是调节呼吸。有意识地深呼吸有利于启动副交感神经系统，从而抑制交感神经系统令身体做出过激反应。

当然，惊魂未定时要控制呼吸是很难的。关键是日常生活中要多做呼吸、冥想、瑜伽、太极、气功之类的锻炼。经常运动、规律作息、均衡饮食、戒烟戒酒也都有助于缓解焦虑。另外，咖啡因属于兴奋剂类，最好尽量避免。

缓解焦虑的保健品

除了食用富含奥米加3（omega-3）、复合维生素B、维生素D和镁的食品外，服用含有这些营养素的保健品也有帮助。为了更好地体会其功效，请向专业保健人士咨询并确定其用量，以便购买适合自己的优质产品。

绿茶含有一种叫做L-茶氨酸的化合物，被证实有助刺激可令人平静的脑电波。但绿茶通常含咖啡因，因此建议您尝试服用含绿茶成份的保健品（通常也含其它营养素和草药），以避免摄入咖啡因。

此外，洋甘菊、薰衣草、柠檬香脂、西番莲、缬草都有镇静舒缓作用，但某些可能会令人昏昏欲睡，最好不要在白天服用。

灵芝

灵芝是一种能镇静安神、提升活力、调节整体健康的中药。现代科学将它视为一种“身体适应原”—— 有助于身体适应外界压力并恢复正常平衡状态的天然物质。

大部分中草药需搭配其他草药来食用，但灵芝却可以单独服用，以治疗失眠、惊恐、心悸、健忘及疲劳等常见的焦虑症状。

如果您正在服用某种药物，不妨向专业人士咨询，能否添加一些保健品。灵芝与其它中草药保健品不同，它并不会对抗焦虑药物造成干扰。与其它天然保健品一样，灵芝不会像吃药那样立竿见影，但它也不会产生任何副作用。

无论你已患上焦虑症、倾向于焦虑、还是因周遭动荡环境而暂时感到焦虑，要缓解焦虑，不妨尝试改变生活方式及服食日本赤灵芝一类的天然保健品。

每四个65岁以上的人当中就有一个患有成年II型糖尿病。而处于糖尿病前期的人数甚至更多，这些人介于正常与糖尿病之间的一种临界状态。尽管情况非常普遍，但无论是“II型糖尿病”，还是“糖尿病前期”的患者都不能掉以轻心。若管理不善，终将引致体质虚弱等健康问题。

什么是II型糖尿病？

胰脏是个忙碌的器官，其最重要的作用之一是制造胰岛素。胰岛素作为一种激素（荷尔蒙），就像钥匙解锁一样，能使细胞吸收糖类并转化为能量，从而调节血糖水平。

你可能已经知道或至少猜到，有II型糖尿病，就应该有I型糖尿病。 I型糖尿病患者身体无法分泌胰岛素。 II型糖尿病患者身体仍可分泌胰岛素，但体内细胞却不能适当地运用它，因此也被称为“胰岛素阻抗”。

II型糖尿病患者因身体细胞无法吸收循环的糖类，餐后会出现血糖飙升的情况。血糖飙升并不会令人感到精力充沛，反而会导致反应迟钝呆滞，甚至极度疲惫。

糖尿病引发的健康问题

糖尿病患者必须学会识别血糖水平有问题时出现的症状。出汗、心跳加速、言语不清、手脚指头麻痹、头痛以及感到焦虑、渴睡或困惑等，这些都是血糖失调的警号。

长期管理不善的糖尿病可能会导致动脉粥样硬化或动脉硬化，进而引致心脏病、中风，或者失明、肾衰竭、神经痛等严重疾病。

防止血糖飙升

超重或肥胖是引发II型糖尿病最常见的风险因素之一。虽然不超重的人也可能患上糖尿病，但肥胖始终会增加患病风险。想要降低罹患II型糖尿病的风险或更好地控制病情，保持健康饮食及运动习惯至关重要。

值得庆幸的是，大自然赠予我们一些有助控制血糖的中草药——日本赤灵芝就是其中之一。

在亚洲，有“神芝仙草”美誉的灵芝被用于治疗多种疾病长达2000多年。中医一直以来都使用赤灵芝治疗糖尿病；不少现代科学研究也已解释了赤灵芝如何发挥效用。

研究发现，赤灵芝中的化合物（包括多糖）可通过改善胰岛素阻抗的症状，来降低血糖水平，阻止肝脏释放过多的葡萄糖，降低脂肪与体重的比例，进而治疗和控制糖尿病。

狗和猫不仅是宠物，也是家庭成员之一。假如你跟我一样爱护宠物，一定会想尽办法令它们健康快乐。你有否想过宠物也有保健品，可让它们更健康长寿？答案是有的！灵芝不但可以为你的身体带来好处，也可以照顾好宠物的健康。以下是灵芝有效提升猫狗健康的五大特点：

1. 抵御癌症

中国和日本已经有长达几百年服食灵芝治疗癌症的历史，根据医学期刊《Current Pharmaceutical Biotechnology》的研究报告指出，灵芝中蕴藏的三萜化合物有多种药用功效，包括对抗癌症。另外，灵芝亦含有丰富的β-葡聚糖，有助增强免疫力。

此外，有证据显示灵芝可以抑制癌细胞增长，令肿瘤变小。另外，研究也证明灵芝有效预防继发性癌症，并且减低接受化疗或放射性治疗时产生的副作用。

2. 增强宠物的肝脏健康

宠物和人类一样，肝脏健康对身体十分重要。灵芝含有丰富的抗氧化剂，有效增强肝脏的排毒能力，并保护肝脏免受自由基的侵害，防止肝功能下降。服用灵芝可帮助提升肝脏健康、促进肝细胞再生并改善肝脏的排毒功能。一项在老鼠身上进行的实验也证实，灵芝能够逆转肝硬化。

3. 控制糖尿病

如果你的宠物患有糖尿病，也很适合服用灵芝。有证据显示灵芝有助控制糖尿病，研究人员更发现灵芝可以预防或延迟因糖尿病而引致的各种肾病。

此外，糖尿病其中一个常见的副作用是伤口难以愈合，由于灵芝含有丰富的抗氧化剂，能有效加快伤口复原。

4. 增强心脏健康

根据传统中医药理论，灵芝有效稳定神经系统以及改善心血管健康。灵芝能促进血液流向心脏，从而提高身体中的氧气运送量。当血液流动畅顺时，心脏所承受的压力就会随之减少。此外，还有研究指出灵芝可以降血压以及缓解心律不整的状况。

5. 延迟衰老

灵芝拥有延缓衰老的功效，让我们能够与宠物有更多的相处时间，互相陪伴。

一项在老鼠身上进行的研究显示，灵芝中的生物活性成份可以延长老鼠的寿命以及降低死亡率。灵芝同时可以延迟因年纪渐长而出现的免疫力衰退情况。

灵芝的抗炎和抗氧化功效可以预防甚至抑制脑退化，并能舒缓关节老化而出现的炎症。

你可能会觉得灵芝只是一种菇菌，为什么可以有这么多功效。其实，这源于灵芝是一种天然的适应原，能帮助身体应对各种压力源，并将身体各种机能调节到正常状态。

如果你计划让宠物服用灵芝，请向你的兽医查询适当的服用剂量。

目标是驱使我们前进的动力。它为我们点燃追梦的火花，也为我们的每段人生旅程指明方向。设定目标是迈向成功，获得快乐与幸福的途径之一。但是对于许多人来说，分心经常成为设定目标的绊脚石。

当大脑无法安定且压力很大时，思维就会变得混乱，这时将更难集中精力、记住事情或提出正确的建议。在这种精神状态下，您将很容易失去重点和方向，最终远离目标。

但这是可以解决的。

一些放松身心的技巧及小贴士，可以使我们的心神平静下来，令思维更清晰。

调节呼吸

当思绪混乱时，调节呼吸是令自己平静下来的好方法。通过鼻腔缓慢吸气4至5秒，然后缓慢呼气4至5秒，重复以上动作，集中使用腹腔进行深呼吸。您也可以尝试“4-7-8”计数呼吸练习：吸气直至默数至4，屏住呼吸直至默数至7，然后呼气直至默数至8。此外，还可以根据个人意愿，寻找和尝试更多其他令思绪平静的呼吸技巧。

冥想

冥想能为身心健康带来很多好处，有助消除干扰内心的各种烦恼。冥想几乎可以在任何地方进行，不过找个安静的地方可能会更有利些，即使每天只做短短10分钟，也能为身心带来益处。

写日记

写日记的习惯有助于达成目标、保持专注。当您有了成就和障碍的纪录，准备未来规划时就更加容易。用日记写下目标设定之后的步骤，是一种有效而有趣的方式，可以提醒自己游离的思绪：“嘿，我正在为此奋斗。”

与朋友沟通

拥有朋友圈（或一知己）的支持可以帮助设定目标。与信任的朋友分享或沟通，有助于处理自己的体验和感受。朋友会为您带来许多新颖有用的想法，帮助您释放压力，放松心情和保持专注。

服食日本赤灵芝

服食日本赤灵芝能令思维敏捷、头脑清晰。中药典籍（收录各种草药的治疗特性）把灵芝归类为“镇静安神”的草药。灵芝是大自然的馈赠，能以天然的方式放松身心，舒缓压力，提升专注力。医护人员会使用灵芝来应对多种镇静需求，包括减轻焦虑及对抗压力。

尽管灵芝常被用于治疗失眠，但请放心，它绝不会令您昏睡或困倦。反之，平静的思绪会让您感到头脑更加清晰、警觉性更高。如果万千思绪在头脑中纠缠不清，那才真的令人感到疲累，不是吗？

不仅如此，疯狂、焦虑或过度活跃的思绪还会为身体施加压力，削弱免疫力及消化系统功能，降低身体修复受损组织的能力。

保持平和的心态可以为您添加实现目标的动力。

如果您感到头晕眼花、健忘和缺乏动力，不妨尝试日本赤灵芝精华一类的保健品（每天一粒，易于服用！），能有效助您重回正轨，更好地迎接每一天和实现定下的目标。