目标是驱使我们前进的动力。它为我们点燃追梦的火花，也为我们的每段人生旅程指明方向。设定目标是迈向成功，获得快乐与幸福的途径之一。但是对于许多人来说，分心经常成为设定目标的绊脚石。

当大脑无法安定且压力很大时，思维就会变得混乱，这时将更难集中精力、记住事情或提出正确的建议。在这种精神状态下，您将很容易失去重点和方向，最终远离目标。

但这是可以解决的。

一些放松身心的技巧及小贴士，可以使我们的心神平静下来，令思维更清晰。

调节呼吸

当思绪混乱时，调节呼吸是令自己平静下来的好方法。通过鼻腔缓慢吸气4至5秒，然后缓慢呼气4至5秒，重复以上动作，集中使用腹腔进行深呼吸。您也可以尝试“4-7-8”计数呼吸练习：吸气直至默数至4，屏住呼吸直至默数至7，然后呼气直至默数至8。此外，还可以根据个人意愿，寻找和尝试更多其他令思绪平静的呼吸技巧。

冥想

冥想能为身心健康带来很多好处，有助消除干扰内心的各种烦恼。冥想几乎可以在任何地方进行，不过找个安静的地方可能会更有利些，即使每天只做短短10分钟，也能为身心带来益处。

写日记

写日记的习惯有助于达成目标、保持专注。当您有了成就和障碍的纪录，准备未来规划时就更加容易。用日记写下目标设定之后的步骤，是一种有效而有趣的方式，可以提醒自己游离的思绪：“嘿，我正在为此奋斗。”

与朋友沟通

拥有朋友圈（或一知己）的支持可以帮助设定目标。与信任的朋友分享或沟通，有助于处理自己的体验和感受。朋友会为您带来许多新颖有用的想法，帮助您释放压力，放松心情和保持专注。

服食日本赤灵芝

服食日本赤灵芝能令思维敏捷、头脑清晰。中药典籍（收录各种草药的治疗特性）把灵芝归类为“镇静安神”的草药。灵芝是大自然的馈赠，能以天然的方式放松身心，舒缓压力，提升专注力。医护人员会使用灵芝来应对多种镇静需求，包括减轻焦虑及对抗压力。

尽管灵芝常被用于治疗失眠，但请放心，它绝不会令您昏睡或困倦。反之，平静的思绪会让您感到头脑更加清晰、警觉性更高。如果万千思绪在头脑中纠缠不清，那才真的令人感到疲累，不是吗？

不仅如此，疯狂、焦虑或过度活跃的思绪还会为身体施加压力，削弱免疫力及消化系统功能，降低身体修复受损组织的能力。

保持平和的心态可以为您添加实现目标的动力。

如果您感到头晕眼花、健忘和缺乏动力，不妨尝试日本赤灵芝精华一类的保健品（每天一粒，易于服用！），能有效助您重回正轨，更好地迎接每一天和实现定下的目标。