目標是驅使我們前進的動力。它為我們點燃追夢的火花，也為我們的每段人生旅程指明方向。設定目標是邁向成功，獲得快樂與幸福的途徑之一。但是對於許多人來說，分心經常成為設定目標的絆腳石。

當大腦無法安定且壓力很大時，思維就會變得混亂，這時將更難集中精力、記住事情或提出正確的建議。在這種精神狀態下，您將很容易失去重點和方向，最終遠離目標。

但這是可以解決的。

一些放鬆身心的技巧及小貼士，可以使我們的心神平靜下來，令思維更清晰。

調節呼吸

當思緒混亂時，調節呼吸是令自己平靜下來的好方法。通過鼻腔緩慢吸氣4至5秒，然後緩慢呼氣4至5秒，重複以上動作，集中使用腹腔進行深呼吸。您也可以嘗試“4-7-8”計數呼吸練習：吸氣直至默數至4，屏住呼吸直至默數至7，然後呼氣直至默數至8。此外，還可以根據個人意願，尋找和嘗試更多其他令思緒平靜的呼吸技巧。

冥想

冥想能為身心健康帶來很多好處，有助消除干擾內心的各種煩惱。冥想幾乎可以在任何地方進行，不過找個安靜的地方可能會更有利些，即使每天只做短短10分鐘，也能為身心帶來益處。

寫日記

寫日記的習慣有助於達成目標、保持專注。當您有了成就和障礙的紀錄，準備未來規劃時就更加容易。用日記寫下目標設定之後的步驟，是一種有效而有趣的方式，可以提醒自己游離的思緒：“嘿，我正在為此奮鬥。”

與朋友溝通

擁有朋友圈（或一知己）的支持可以幫助設定目標。與信任的朋友分享或溝通，有助於處理自己的體驗和感受。朋友會為您帶來許多新穎有用的想法，幫助您釋放壓力，放鬆心情和保持專注。

服食日本赤靈芝

服食日本赤靈芝能令思維敏捷、頭腦清晰。中藥典籍（收錄各種草藥的治療特性）把靈芝歸類為“鎮靜安神”的草藥。靈芝是大自然的饋贈，能以天然的方式放鬆身心，舒緩壓力，提升專注力。醫護人員會使用靈芝來應對多種鎮靜需求，包括減輕焦慮及對抗壓力。

儘管靈芝常被用於治療失眠，但請放心，它絕不會令您昏睡或困倦。反之，平靜的思緒會讓您感到頭腦更加清晰、警覺性更高。如果萬千思緒在頭腦中糾纏不清，那才真的令人感到疲累，不是嗎？

不僅如此，瘋狂、焦慮或過度活躍的思緒還會為身體施加壓力，削弱免疫力及消化系統功能，降低身體修復受損組織的能力。

保持平和的心態可以為您添加實現目標的動力。

如果您感到頭暈眼花、健忘和缺乏動力，不妨嘗試日本赤靈芝精華一類的保健品（每天一粒，易於服用！），能有效助您重回正軌，更好地迎接每一天和實現定下的目標。