很多人都不知道該如何選擇適合自己的靈芝保健品。困難之一就是全球有 80多種不同種類的靈芝。要在這麽多選擇中找到一種能給您最大健康裨益的優質靈芝確實不容易。

靈芝是一種藥用菇菌，富含多種活性化合物，包括三萜類、生物鹼、甾醇和各種多醣。靈芝具有廣泛的保健作用，如增強免疫力、支持心血管健康、提升活力和延年益壽。數千年來一直被歷代帝王、佛教徒、聖人、道士、僧侶、 當然還有中醫師們用於保健强身。

那麼，這種奇妙的菇菌如何才能配得上大家對它的贊美？說到最好的靈芝，就要看質量控制。

品質監控

在過去的幾年裡，蘑菇因其各種藥效而越來越備受關注。它們因其適應原的健康益處而受到吹捧，但並非所有產品都如坊間描述的一樣有效。

不幸的是，當一種成分變得流行並廣為人知時，市場上就會出現大量質量欠佳的次貨。若第三方公司測試並顯示了次貨中沒有或幾乎沒有活性成分時，負面新聞就會出現。沒有人願意為只提供包裝和營銷的產品買單。這就是為什麼我們要學會選擇優質靈芝產品的原因。

種植方法

種植質量上乘的靈芝需要合適的生長環境。培植靈芝的條件不好就會導致劣質靈芝子實體。

如何培植靈芝是獲得高質量產品的關鍵。先把靈芝菌種移植到原木上，然後鋪上營養豐富的土壤，讓菌種在無化學物質的環境下生長，從而獲得無雜質而且有效的產品。

靈芝需要時間來發展其豐富的營養物質和功效。許多製造商在靈芝只有三到五個月大時就採收。雖然這種靈芝仍可能有一定的功效，但其實是不夠時間去長成優質的靈芝子實體。靈芝需要整整一年的時間才能正常發育至最大的功效。低於這個標準的製造商所生產出來的靈芝保健品就可能是功效有限的劣質產品。

產品的原材料

靈芝的哪個部位是製造保健品的最佳部位？這一直存在著爭議。雖然菌絲體（根狀結構）可能更容易大量生長並且確實含有多醣體，但它缺少許多僅在子實體（菌蓋和菌莖）中發現的有效化合物。

靈芝酸（靈芝的拉丁名稱源自於此）只存在於靈芝子實體中。靈芝酸對心臟、肝臟和腎臟都有保健作用。此外，在菌絲體產品中發現的一些多醣體實際上是來自菌絲體生長的培養基（例如大米），而不是來自靈芝本身。既然多醣體在大米中就可以得到，那又何必付這麽多錢買菌絲體產品？

提煉精華的方法

要成爲優質的保健品，精華的提煉方法是關鍵。 為了獲得最佳效果，靈芝子實體必須要煎煮幾個小時以上。 赤靈芝煮沸後，讓液體凝結並乾燥。 乾燥過程完成後，剩餘的精華粉末就可用於製造保健品了。

中醫使用的靈芝

中醫一直都是使用自然生長的靈芝子實體，並用水煎煮後再服用。 中醫師用靈芝來幫助鎮靜神經系統，讓身體更强壯（靈芝被稱為“長生不老的蘑菇”），還可以提高免疫力和增强肺功能。 雖然它不會幫助您得到永生，但選擇優質的保健品可以幫助您更有彈性地適應當今充滿壓力的世界。

肝炎為肝臟炎症，通常由病毒引起。肝炎有很多類型，包括甲、乙、丙、丁、戊、庚型，其中甲、乙、丙三種在加拿大最爲常見。想要治療（或預防）這種疾病，關鍵在於維持強健的肝臟及免疫系統。

為何肝臟健康如此重要？

肝臟作為身體的重要器官，肩負無數重任，例如過濾血液、清除毒素、調節血液循環、儲存維生素和礦物質、促進消化等。所以，確保肝臟處於最佳狀態至關重要。

雖然肝臟具有自我修復及再生功能，但這不代表它不會感染疾病。很多因素都會導致嚴重的肝臟疾病，如癌症、囊腫、脂肪肝、黃疸、酒精性肝病、肝纖維化、肝炎等。

甚麼是肝炎？

肝炎通常由病毒感染引起，但酗酒、接觸有毒化學物質及自體免疫性疾病也會引發肝炎。無論何種原因引起的肝炎，都有可能對肝臟造成嚴重損害，或會導致肝纖維化（肝臟疤痕）、肝硬化（慢性肝功能衰竭），甚至肝癌。

食用受污染的水或食物是導致甲型、戊型肝炎的主要因素；性接觸、輸入受污染的血液、共用注射器具等則是導致乙型、丙型和丁型肝炎的常見因素。肝炎早期通常會有食慾不振及類似流感的症狀，隨著病情發展，進而可能出現發燒、噁心、茶色尿、極度疲勞、嘔吐、關節腫脹及黃疸等一系列症狀。

如何以自然方式防治肝炎？

被中醫譽爲“神芝仙草”的日本赤靈芝對於治療肝炎有顯著功效。經驗證，靈芝具有強大的抗氧化特性，能促進肝細胞再生，增強肝臟排毒功能，有助預防肝硬化，從整體上改善肝臟功能。

此外，靈芝還能調節免疫系統，增强身體抵抗炎症、細菌及病毒（如肝炎病毒）的能力。研究表明，靈芝中的多醣和三萜類化合物均有助保護肝臟免受慢性乙型肝炎的侵害。

要維護肝臟健康，降低肝炎病毒承載量，日本赤靈芝就是不二之選。

加拿大有數百萬人曾經試過心臟病發，如果您是其中一員，應該也很想知道自己之前哪裏出錯了，還有如何預防再次病發吧。

或許您已在生活方式上做了一些改變，但在改變生活方式時，瞭解一些維持心臟健康的基本知識也是非常重要的。

停止吸煙

如果您是個煙民，可能已經反復被勸戒煙。吸煙最常與癌症聯繫在一起，但其實它也是導致心臟病和中風的一大風險因素。“輕型”或“溫和型”的香煙並不比普通香煙有益，因為吸煙者往往會吸得更久、更頻繁或者更大口。就算只是偶爾吸煙，罹患心臟疾病的風險也會明顯上升。

戒煙並非易事，除了可以藉助藥物、尼古丁口香糖、戒煙貼及純粹的意志力外，還可通過催眠、針灸和冥想等較爲健康的方式來戒除煙癮。如果第一次（或頭幾次）不能成功戒除，請不要放棄，繼續嘗試。

不要怪責遺傳基因

心臟病具有家族遺傳性，但沒有必要爲此而感到恐慌（或自暴自棄）。無論您的家族病史如何，其實心臟病在很大程度上是可以預防的。

維持心臟健康的關鍵是管理好各種風險因素。例如舒緩壓力、定期鍛煉、戒煙、少飲酒、保持健康飲食等很多習慣，都可以把心臟病的遺傳風險泯滅在萌芽狀態。

減輕壓力

壓力會增加罹患心臟病的風險。皮質醇和腎上腺素水平長期偏高會促使動脈收縮、血壓升高，可能會導致心絞痛（胸口痛），甚至引發心臟病。

經常做瑜伽、冥想或觀想等減壓活動，能助您更好地應對壓力。此外，還有很多方法有助於壓力管理，例如安排事情的優先次序、尋求幫助、保證充足睡眠、呼吸療法、運動、治療及輔導咨詢等。

控制體重

體重過重會使罹患各種心血管疾病的機率增高。額外的體重能導致高血壓和糖尿病。而且，超重的人體內的高密度脂蛋白（即“好”膽固醇）水平容易偏低，這被普遍認爲是導致心血管疾病的一個主要風險因素。

少吃加工食品，多吃蔬果，堅持每週鍛煉三次，每次至少30分鐘，都有利於減輕體重，維護心臟健康。如果健康飲食和鍛煉都起不到作用，可以嘗試向專業保健人員諮詢，找出妨礙減肥的潛在健康狀況。

保持運動

毋庸置疑，運動是健康的基礎。心臟由肌肉構成，就像身體其它部位的肌肉一樣，要保持好形態，關鍵就是要好好運用它。運動有助於提升高密度脂蛋白、降低血壓，提升情緒，強化心肌，改善血液循環，甚至舒緩壓力，從而維護心臟健康。

如果最近經歷過心臟病發，尋求適合自己的運動類型及強度的正確指引是非常重要的。

服用靈芝保健品

中醫（TCM）認為，心臟是“國王”器官——身體最重要的器官。心臟病仍是導致死亡的主要原因之一。在加拿大，每七分鐘就有一人死於心臟病。很明顯，我們需要好好照顧這位“國王”。

日本赤靈芝能以多種方式促進心臟健康。首先，靈芝是一種身體適應原，可以幫助身體調節並適應壓力。雖然靈芝具有很多功效，但中醫把它歸類為寧神的草藥。通過幫助身體應對壓力，以及更好地適應外部及內部環境的變化，靈芝能促使身體回復到穩定的平衡狀態。

靈芝還含有許多不斷被研究的有益化合物。其中的固醇和三萜類（兩種化合物）可能具有降血壓作用。一項小型研究也表明，對於“壞”膽固醇偏高至警戒線的人士，靈芝能提升其體内高密度脂蛋白（即“好”膽固醇）的水平。

進一步的研究現正被評估，一些動物研究顯示，靈芝有保護心臟的作用，因爲它可減少與心力衰竭有關的基因活動，保護受損心臟細胞的線粒體（提供細胞能量的細胞器，也是人體的能量泉源）。

如果您正在服藥，請向您的健康顧問查詢您是否適合服用額外的保健品，這也是非常重要的。雖然保健品不能也不該取替基本的健康生活習慣，但日本赤靈芝用於改善整體健康，包括促進心臟健康方面已經有很長的歷史。

你喜歡看奧運比賽嗎？我的答案是肯定的，而且最喜歡看花式溜冰。我還清楚地記得，2010年溫哥華冬奧會上，花式溜冰選手Joannie Rochette比賽時充滿感情、美麗動人的表現，就是為了紀念她剛因心臟病過世的母親。

每年二月被定為『心臟健康月』，心臟健康對於任何人都是至關重要的，即使目前沒有任何心臟問題，也要從現在開始養成保護心臟的生活習慣。中醫（TCM）認為，心臟是“君王器官”，要保護它，不妨留意以下建議。

心臟病會遺傳嗎？

心臟病具有家族遺傳性，但沒必要為此感到恐慌（或自暴自棄）。無論家族病史如何，心臟病在很大程度上是可以預防的，關鍵在於管理好各種風險因素，如舒緩壓力、有規律地運動、戒煙、少飲酒、保持健康飲食等，這些好習慣可以將心臟病的遺傳風險泯滅在萌芽狀態。

戒煙

吸煙不但可能導致心臟病，還可能引發中風、癌症等一系列嚴重疾病。就算吸“輕型”、“溫和型”的香煙，或者偶爾吸煙，都會令罹患心臟病的風險明顯上升。戒煙并非易事，除了可以靠吃藥、尼古丁口香糖、戒煙貼及純粹的意志力外，還可通過催眠、針灸、冥想等其他較爲健康的方式來戒除煙癮。

告別壓力

壓力會增加罹患心臟病的風險。長期壓力過大，會導致皮質醇和腎上腺素水平持續偏高，促使動脈收縮、血壓升高，有可能導致心絞痛（胸口痛），甚至引發心臟病。經常做瑜伽、冥想或觀想等減壓活動，能助您更好地應對壓力。此外，針灸能刺激有助減壓的荷爾蒙釋放，如安多酚，還能將身體調至更放鬆的狀態。

減輕體重

體型超重會增加罹患心血管疾病的機率。額外的體重可能導致高血壓和糖尿病。而且，超重的人通常會缺乏高密度脂蛋白，即“好”膽固醇，這是公認導致心臟病的主要風險因素之一。少吃加工食品和糖類，多吃升糖指素較低的蔬果，堅持每週鍛煉三次，每次至少30分鐘，都有利於減輕體重，維護心臟健康。

服用日本赤靈芝

什麼東西有著與心臟相似的紅色和形狀，又對心臟有益？它就是日本赤靈芝！赤靈芝因具有廣泛的藥用價值，被中醫視為“百草之王”。

經證實，赤靈芝有助於改善心臟血流量，降低血壓及膽固醇，還有保護心臟和抗氧化的作用，能減少血管內壁細胞的損傷。

此外，如果您長期承受巨大壓力，擔心影響心臟健康，那麼靈芝應該適合您。日本赤靈芝被譽為優質的“身體適應原”，能幫助身體適應並舒緩壓力。

保護心臟   刻不容緩

你知道嗎，每7分鐘就有一位加拿大人因心臟病而去世。

不想成為這可悲數據中的一員，從今天開始就為擁有強健心臟而做出健康的改變吧。

你是否患有高血壓？若患有高血壓，是否擔心要長期服藥*控制？畢竟很多處方藥物都有副作用，例如暈眩、失眠、便秘、肚瀉、頭痛等。如果你的血壓處於輕高至中高程度，即高於120/80，但低於140/90，醫生可能會建議先改善生活習慣，而不是服用血壓藥。

為何加拿大人需要關注高血壓？

你可能會問：「真的有這麼重要嗎？」事實上，高血壓是一種十分普遍的疾病，根據加拿大心臟及中風基金會的統計，大約有600萬加拿大人患有高血壓，並且每6個人當中，就有1人不知道自己患上高血壓。如果一直沒發現或者忽略病情的話，高血壓有可能會演變成長期疾病，例如冠心病、失智症、心臟及腎衰竭，所以絕不能忽視！

以下是一些常見和較少人知道可有助控制血壓的方法：

減輕體重

體重和高血壓之間有密切的關連，超重或痴肥人士比較容易出現健康問題，包括高血壓。

其中一個有效控制血壓的方法便是減肥，就算只是減重一點點，也對控制血壓有極大的幫助。患者不但能改善睡眠、自我感覺更好，最重要是無須吃藥去降血壓。

定期運動

久坐不動是導致高血壓的主因，如果罹患高血壓，常做運動有助血壓回落至較正常水平。

很多運動既不會對心血管或體力造成太大負擔，又有助於控制血壓，例如步行、跳舞、自行車、游泳和瑜珈。如果平時少運動，就應該循序漸進地提升運動強度和時間。如果想避免受傷，同時激勵自己持之以恆，也可以聘請健身教練從旁指導，尤其是如果曾有受傷的經驗，更應該尋求專業人士的協助。

減少飲酒

偶爾飲酒不會導致高血壓，但喝過量就會令血壓升高，而且就算酒精含量不高，飲酒過量也會令血壓上升。

健康飲食

高血壓患者應保持健康的飲食習慣，多攝取生果、蔬菜及高纖食物。此外，減低鹽的攝取量也是十分常見的建議，因為有不少研究都指出，高血壓與進食過多的鹽及其他含鈉量高的加工食品有密切關係。可是也有不同的觀點，認為海鹽含有豐富的礦物質，反而有助降低血壓。盡管如此，減少進食加工食品對健康始終是有好處的。選擇健康食物，不但可以降低血壓，也能令人身心舒暢，有更好的精神去做自己喜歡的事。

多曬太陽

你可能會覺得享受日光浴只為放鬆身心，但其實陽光還可將你皮膚內的硝酸鹽轉化成一氧化氮，令血管擴張，從而導致血壓下降。當然，曬太陽時要記得保護好皮膚和眼睛。

建立人際關係

擁抱、按摩或其他親密接觸會令人產生一種叫催產素（oxytocin）的荷爾蒙，有助舒緩緊張感，穩定神經系統，最後達到降低血壓的效果。

你知道養狗有助減低患上心臟病的機會嗎？有養狗的人普遍比沒有養狗的人血壓低，因為主人會帶狗出外散步，增加運動量以及與其他人的互動。另外，與貓和其他動物的相處、互動和擁抱等，都能讓主人心靈得到慰藉，減低孤獨感，有助預防高血壓。

做義工也有助降低血壓和建立人際關係。一項針對年長人士的研究指出，一年內做義工超過200小時的人，可減低40%患上高血壓的機會。

服食天然日本赤靈芝可減低血壓

你知道赤靈芝是用於治療高血壓的最古老藥材之一嗎？研究證明，赤靈芝的活性成份靈芝酸能有效降低血壓、膽固醇及預防血管栓塞。研究人員同時發現靈芝可以促進血液循環及提高含氧量。

此外，傳統中醫有使用靈芝的長遠歷史，靈芝有助穩定神經系統，是防止血壓突然飆升的良方。

健康的生活習慣，再配合服用適當的草本藥材能夠有效預防及治療高血壓。在日本赤靈芝的幫助下，可以透過天然的方法成功預防或降低高血壓。

*請謹記，除非有醫生或其他醫護專家的指示，否則請不要停止服用血壓藥。