加拿大有數百萬人曾經試過心臟病發，如果您是其中一員，應該也很想知道自己之前哪裏出錯了，還有如何預防再次病發吧。

或許您已在生活方式上做了一些改變，但在改變生活方式時，瞭解一些維持心臟健康的基本知識也是非常重要的。

停止吸煙

如果您是個煙民，可能已經反復被勸戒煙。吸煙最常與癌症聯繫在一起，但其實它也是導致心臟病和中風的一大風險因素。“輕型”或“溫和型”的香煙並不比普通香煙有益，因為吸煙者往往會吸得更久、更頻繁或者更大口。就算只是偶爾吸煙，罹患心臟疾病的風險也會明顯上升。

戒煙並非易事，除了可以藉助藥物、尼古丁口香糖、戒煙貼及純粹的意志力外，還可通過催眠、針灸和冥想等較爲健康的方式來戒除煙癮。如果第一次（或頭幾次）不能成功戒除，請不要放棄，繼續嘗試。

不要怪責遺傳基因

心臟病具有家族遺傳性，但沒有必要爲此而感到恐慌（或自暴自棄）。無論您的家族病史如何，其實心臟病在很大程度上是可以預防的。

維持心臟健康的關鍵是管理好各種風險因素。例如舒緩壓力、定期鍛煉、戒煙、少飲酒、保持健康飲食等很多習慣，都可以把心臟病的遺傳風險泯滅在萌芽狀態。

減輕壓力

壓力會增加罹患心臟病的風險。皮質醇和腎上腺素水平長期偏高會促使動脈收縮、血壓升高，可能會導致心絞痛（胸口痛），甚至引發心臟病。

經常做瑜伽、冥想或觀想等減壓活動，能助您更好地應對壓力。此外，還有很多方法有助於壓力管理，例如安排事情的優先次序、尋求幫助、保證充足睡眠、呼吸療法、運動、治療及輔導咨詢等。

控制體重

體重過重會使罹患各種心血管疾病的機率增高。額外的體重能導致高血壓和糖尿病。而且，超重的人體內的高密度脂蛋白（即“好”膽固醇）水平容易偏低，這被普遍認爲是導致心血管疾病的一個主要風險因素。

少吃加工食品，多吃蔬果，堅持每週鍛煉三次，每次至少30分鐘，都有利於減輕體重，維護心臟健康。如果健康飲食和鍛煉都起不到作用，可以嘗試向專業保健人員諮詢，找出妨礙減肥的潛在健康狀況。

保持運動

毋庸置疑，運動是健康的基礎。心臟由肌肉構成，就像身體其它部位的肌肉一樣，要保持好形態，關鍵就是要好好運用它。運動有助於提升高密度脂蛋白、降低血壓，提升情緒，強化心肌，改善血液循環，甚至舒緩壓力，從而維護心臟健康。

如果最近經歷過心臟病發，尋求適合自己的運動類型及強度的正確指引是非常重要的。

服用靈芝保健品

中醫（TCM）認為，心臟是“國王”器官——身體最重要的器官。心臟病仍是導致死亡的主要原因之一。在加拿大，每七分鐘就有一人死於心臟病。很明顯，我們需要好好照顧這位“國王”。

日本赤靈芝能以多種方式促進心臟健康。首先，靈芝是一種身體適應原，可以幫助身體調節並適應壓力。雖然靈芝具有很多功效，但中醫把它歸類為寧神的草藥。通過幫助身體應對壓力，以及更好地適應外部及內部環境的變化，靈芝能促使身體回復到穩定的平衡狀態。

靈芝還含有許多不斷被研究的有益化合物。其中的固醇和三萜類（兩種化合物）可能具有降血壓作用。一項小型研究也表明，對於“壞”膽固醇偏高至警戒線的人士，靈芝能提升其體内高密度脂蛋白（即“好”膽固醇）的水平。

進一步的研究現正被評估，一些動物研究顯示，靈芝有保護心臟的作用，因爲它可減少與心力衰竭有關的基因活動，保護受損心臟細胞的線粒體（提供細胞能量的細胞器，也是人體的能量泉源）。

如果您正在服藥，請向您的健康顧問查詢您是否適合服用額外的保健品，這也是非常重要的。雖然保健品不能也不該取替基本的健康生活習慣，但日本赤靈芝用於改善整體健康，包括促進心臟健康方面已經有很長的歷史。