加拿大有数百万人曾经试过心脏病发，如果您是其中一员，应该也很想知道自己之前哪里出错了，还有如何预防再次病发吧。

或许您已在生活方式上做了一些改变，但在改变生活方式时，了解一些维持心脏健康的基本知识也是非常重要的。

停止吸烟

如果您是个烟民，可能已经反复被劝戒烟。吸烟最常与癌症联系在一起，但其实它也是导致心脏病和中风的一大风险因素。“轻型”或“温和型”的香烟并不比普通香烟有益，因为吸烟者往往会吸得更久、更频繁或者更大口。就算只是偶尔吸烟，罹患心脏疾病的风险也会明显上升。

戒烟并非易事，除了可以借助药物、尼古丁口香糖、戒烟贴及纯粹的意志力外，还可通过催眠、针灸和冥想等较为健康的方式来戒除烟瘾。如果第一次（或头几次）不能成功戒除，请不要放弃，继续尝试。

不要怪责遗传基因

心脏病具有家族遗传性，但没有必要为此而感到恐慌（或自暴自弃）。无论您的家族病史如何，其实心脏病在很大程度上是可以预防的。

维持心脏健康的关键是管理好各种风险因素。例如舒缓压力、定期锻炼、戒烟、少饮酒、保持健康饮食等很多习惯，都可以把心脏病的遗传风险泯灭在萌芽状态。

减轻压力

压力会增加罹患心脏病的风险。皮质醇和肾上腺素水平长期偏高会促使动脉收缩、血压升高，可能会导致心绞痛（胸口痛），甚至引发心脏病。

经常做瑜伽、冥想或观想等减压活动，能助您更好地应对压力。此外，还有很多方法有助于压力管理，例如安排事情的优先次序、寻求帮助、保证充足睡眠、呼吸疗法、运动、治疗及辅导咨询等。

控制体重

体重过重会使罹患各种心血管疾病的机率增高。额外的体重能导致高血压和糖尿病。而且，超重的人体内的高密度脂蛋白（即“好”胆固醇）水平容易偏低，这被普遍认为是导致心血管疾病的一个主要风险因素。

少吃加工食品，多吃蔬果，坚持每周锻炼三次，每次至少30分钟，都有利于减轻体重，维护心脏健康。如果健康饮食和锻炼都起不到作用，可以尝试向专业保健人员咨询，找出妨碍减肥的潜在健康状况。

保持运动

毋庸置疑，运动是健康的基础。心脏由肌肉构成，就像身体其它部位的肌肉一样，要保持好形态，关键就是要好好运用它。运动有助于提升高密度脂蛋白、降低血压，提升情绪，强化心肌，改善血液循环，甚至舒缓压力，从而维护心脏健康。

如果最近经历过心脏病发，寻求适合自己的运动类型及强度的正确指引是非常重要的。

服用灵芝保健品

中医（TCM）认为，心脏是“国王”器官——身体最重要的器官。心脏病仍是导致死亡的主要原因之一。在加拿大，每七分钟就有一人死于心脏病。很明显，我们需要好好照顾这位“国王”。

日本赤灵芝能以多种方式促进心脏健康。首先，灵芝是一种身体适应原，可以帮助身体调节并适应压力。虽然灵芝具有很多功效，但中医把它归类为宁神的草药。通过帮助身体应对压力，以及更好地适应外部及内部环境的变化，灵芝能促使身体回复到稳定的平衡状态。

灵芝还含有许多不断被研究的有益化合物。其中的固醇和三萜类（两种化合物）可能具有降血压作用。一项小型研究也表明，对于“坏”胆固醇偏高至警戒线的人士，灵芝能提升其体内高密度脂蛋白（即“好”胆固醇）的水平。

进一步的研究现正被评估，一些动物研究显示，灵芝有保护心脏的作用，因为它可减少与心力衰竭有关的基因活动，保护受损心脏细胞的线粒体（提供细胞能量的细胞器，也是人体的能量泉源）。

如果您正在服药，请向您的健康顾问查询您是否适合服用额外的保健品，这也是非常重要的。虽然保健品不能也不该取替基本的健康生活习惯，但日本赤灵芝用于改善整体健康，包括促进心脏健康方面已经有很长的历史。