挑選適合自己的靈芝保健品並不容易。靈芝如何有助健康？不同品種的靈芝有什麼分別？靈芝有何保健功效？是否有任何危險副作用？如何服用靈芝？甚至，如果您想知道如何挑選適合自己的靈芝保健品，不妨參考以下我們整理过的挑選指南，幫您指明方向。

數千年來，靈芝（學名: Ganoderma lucidum）在傳統中醫領域一直被視為上藥中之極品，被用於預防癌症、降血壓、控制糖尿病以及提高專注力等。既然靈芝擁有如此高的藥用價值，那就值得我們花一點時間來了解和挑選最有效的靈芝保健品。

靈芝強效保健

正在尋找一些營養保健品來豐富您的健康生活？那你可以嘗試把日本赤靈芝加入您的日常飲食中。為什麼？因為靈芝具有一系列超乎想像的保健功效。

除了傳統中醫和日本漢方草藥醫師的悠久應用歷史和文獻記載，還有許多現代藥理研究都證明了靈芝具有防病保健的功效。

靈芝是最有益的食用菇菌之一,含有多種具保健功效的化合物，例如三萜類、生物鹼、類固醇及各種靈芝多醣體。靈芝被用於預防及治療癌症、排毒、刺激認知活動（提神、鞏固記憶）、減少炎症。靈芝還能很好地預防心血管疾病，因爲它可以提高血液流向心臟的效率並降低血壓。更重要的是，靈芝有助養心安神，非常適合生活在繁忙都市中的大多數人。難怪靈芝被譽為“不朽的蘑菇”。

如何服用靈芝？

靈芝菌蓋生長在地面上。乾燥的靈芝菌蓋上有一層堅硬的外殼，而且還有甲殼質保護著細胞壁，防止裏面有益化合物質的釋放，因此未經過處理的靈芝不能直接服用。

熱水抽出法是傳統提取靈芝精華的方法。換言之，就是把靈芝切成小片，然後在熱水中長時間煲煮提煉出精華。若每天要花費兩至三個小時來浸泡煲煮靈芝，將會是一件極費時又費力的事。另外，煎煮後的靈芝極其苦澀，因爲上文中提到的許多藥用化合物在本質上是苦澀的。

傳統的煲煮方法及苦味令您打消服用靈芝的念頭？不用擔心！服食優質的日本赤靈芝精華膠囊簡單又便捷。請務必選擇使用子實體（生長於地面上的菌柄與傘蓋部分）提煉的赤靈芝精華產品，而非單一菌絲體（類似根狀結構）製成的產品。儘管菌絲體也富含能提高免疫力的多醣體，但子實體含有一些無法在菌絲體中找到的藥用化合物。這些化合物中有許多具有“適應原”的特徵，有助舒緩壓力、安神、改善心血管及肝臟功能。此外，請確保您所選擇的產品是以正確途徑培植、收割而製成的。

還有，不用擔心需要服用大量藥片及膠囊！選擇日本【御惠牌】赤靈芝精華，每天只需服用一顆就足夠了。您可以根據自己的需要增加用量，但作為預防疾病的保健用途，每天一顆即可。

改善健康並非易事，但如果只是每天服用一顆日本赤靈芝精華，那就再簡單不過了！

對很多人來說，減肥是一件困難的事，特別在疫情期間，我們減少了運動，又因爲壓力變得暴飲暴食，加上經常在家烘焙美食，不知不覺體重就增加了不少。您是否覺得無論怎樣努力地節食或運動，但在新陳代謝緩慢的情況下，都很難消除多餘的體重？

如果您正在尋找安全又天然的減肥方法，我們現在就告訴您一個好消息！您或者已經知道，靈芝能有效提高免疫力，輔助治療心臟、肝和肺部等疾病。但你又是否知道，靈芝對減輕體重也有幫助呢？

體重增加的原因

當病人請求我協助他們減肥時，我會從不同的方向著手。我會建議病人多吃較健康的食物，也鼓勵他們多做運動，但始終不能強迫病人去完成。而且，有些病人已經改變了生活習慣，但體重還是沒有減少。

其實除了吃太多和缺乏運動外，還有很多其他原因導致體重難以控制在健康水平。例如有些人很難控制血糖指數；有些人的消化系統出現問題。即使是壓力大和睡眠質素差都會影響新陳代謝，導致體重增加。

靈芝如何幫助減輕體重

眾所周知，靈芝擁有多種保健功效，在傳統中醫學已經有數千年的藥用歷史。

血糖失衡

因為身體出現胰島素抵抗症狀而需要減少進食澱粉和甜食？如果有方法可以滿足您的食慾之餘，又可以控制血糖代謝，這不是兩全其美嗎？

近期，一項在患有癡肥的老鼠身上進行的研究指出，靈芝中含有的活性成份，可以預防癡肥和胰島素抵抗。

消化不良

食物營養吸收不良通常會導致不健康的體重下降，但有時候消化不良亦會引致體重無故增加。其中的例子包括長期便秘、炎症性腸病 （IBD）、大腸激躁症(IBS)和為了減輕胃酸倒流症狀而暴飲暴食。導致消化系統出現問題的常見主因是腸道益生菌失衡，而靈芝中的合成物多醣體就有助益生菌重生。一項在老鼠身上進行的研究顯示，靈芝成功治療癡肥，抑制體重增加和胰島素抵抗。

壓力下暴飲暴食

靈芝被公認為有效鎮靜神經系統和舒緩壓力。當人體產生大量壓力荷爾蒙皮質酮時，體內的胰島素指數就會隨之上升，導致血糖下降，令人更想吃甜食和高脂肪的食物。再者，很多人會吃高糖和高脂食物去暫時忘卻當前的煩惱。

更壞的是，當身體產生大量皮質酮以致食量增多時，脂肪通常都會積聚在腹部，造成更大的健康風險。再者，當我們承受壓力時，會因爲新陳代謝減慢而導致燃燒的卡路里更少。

靈芝是一種適應原，能有效舒緩長期壓力，讓我們可以避開這些垃圾食物，降低體內的皮質酮指數，從而讓身體機能回復正常，燃燒更多卡路里。

靈芝幫助減輕體重

任何與減肥有關的事情都會引起大家的關注，就像每次說起長壽和整體健康時，靈芝都是討論的焦點。同時，靈芝也被證明了可以幫助我們找回健康的體重。

每四個65歲以上的人當中就有一個患有成年II型糖尿病。而處於糖尿病前期的人數甚至更多，這些人介於正常與糖尿病之間的一種臨界狀態。儘管情況非常普遍，但無論是“II型糖尿病”，還是“糖尿病前期”的患者都不能掉以輕心。若管理不善，終將引致體質虛弱等健康問題。

什麼是II型糖尿病？

胰臟是個忙碌的器官，其最重要的作用之一是製造胰島素。胰島素作為一種激素（荷爾蒙），就像鑰匙解鎖一樣，能使細胞吸收糖類並轉化為能量，從而調節血糖水平。

你可能已經知道或至少猜到，有II型糖尿病，就應該有I型糖尿病。I型糖尿病患者身體無法分泌胰島素。II型糖尿病患者身體仍可分泌胰島素，但體内細胞卻不能適當地運用它，因此也被稱爲“胰島素阻抗”。

II型糖尿病患者因身體細胞無法吸收循環的糖類，餐後會出現血糖飆升的情況。血糖飆升並不會令人感到精力充沛，反而會導致反應遲鈍呆滯，甚至極度疲憊。

糖尿病引發的健康問題

糖尿病患者必須學會識別血糖水平有問題時出現的症狀。出汗、心跳加速、言語不清、手腳指頭麻痹、頭痛以及感到焦慮、渴睡或困惑等，這些都是血糖失調的警號。

長期管理不善的糖尿病可能會導致動脈粥樣硬化或動脈硬化，進而引致心臟病、中風，或者失明、腎衰竭、神經痛等嚴重疾病。

防止血糖飆升

超重或肥胖是引發II型糖尿病最常見的風險因素之一。雖然不超重的人也可能患上糖尿病，但肥胖始終會增加患病風險。想要降低罹患II型糖尿病的風險或更好地控制病情，保持健康飲食及運動習慣至關重要。

值得慶幸的是，大自然贈予我們一些有助控制血糖的中草藥——日本赤靈芝就是其中之一。

在亞洲，有“神芝仙草”美譽的靈芝被用於治療多種疾病長達2000多年。中醫一直以來都使用赤靈芝治療糖尿病；不少現代科學研究也已解釋了赤靈芝如何發揮效用。

研究發現，赤靈芝中的化合物（包括多醣）可通過改善胰島素阻抗的症狀，來降低血糖水平，阻止肝臟釋放過多的葡萄糖，降低脂肪與體重的比例，進而治療和控制糖尿病。

狗和貓不僅是寵物，也是家庭成員之一。假如你跟我一樣愛護寵物，一定會想盡辦法令牠們健康快樂。你有否想過寵物也有保健品，可讓牠們更健康長壽？答案是有的！靈芝不但可以為你的身體帶來好處，也可以照顧好寵物的健康。以下是靈芝有效提升貓狗健康的五大特點：

1. 抵禦癌症

中國和日本已經有長達幾百年服食靈芝治療癌症的歷史，根據醫學期刊《Current Pharmaceutical Biotechnology》的研究報告指出，靈芝中蘊藏的三萜化合物有多種藥用功效，包括對抗癌症。另外，靈芝亦含有豐富的β-葡聚醣，有助增強免疫力。

此外，有證據顯示靈芝可以抑制癌細胞增長，令腫瘤變小。另外，研究也證明靈芝有效預防繼發性癌症，並且減低接受化療或放射性治療時產生的副作用。

2. 增強寵物的肝臟健康

寵物和人類一樣，肝臟健康對身體十分重要。靈芝含有豐富的抗氧化劑，有效增強肝臟的排毒能力，並保護肝臟免受自由基的侵害，防止肝功能下降。服用靈芝可幫助提升肝臟健康、促進肝細胞再生並改善肝臟的排毒功能。一項在老鼠身上進行的實驗也證實，靈芝能夠逆轉肝硬化。

3. 控制糖尿病

如果你的寵物患有糖尿病，也很適合服用靈芝。有證據顯示靈芝有助控制糖尿病，研究人員更發現靈芝可以預防或延遲因糖尿病而引致的各種腎病。

此外，糖尿病其中一個常見的副作用是傷口難以癒合，由於靈芝含有豐富的抗氧化劑，能有效加快傷口復原。

4. 增強心臟健康

根據傳統中醫藥理論，靈芝有效穩定神經系統以及改善心血管健康。靈芝能促進血液流向心臟，從而提高身體中的氧氣運送量。當血液流動暢順時，心臟所承受的壓力就會隨之減少。此外，還有研究指出靈芝可以降血壓以及緩解心律不整的狀況。

5. 延遲衰老

靈芝擁有延緩衰老的功效，讓我們能夠與寵物有更多的相處時間，互相陪伴。

一項在老鼠身上進行的研究顯示，靈芝中的生物活性成份可以延長老鼠的壽命以及降低死亡率。靈芝同時可以延遲因年紀漸長而出現的免疫力衰退情況。

靈芝的抗炎和抗氧化功效可以預防甚至抑制腦退化，並能舒緩關節老化而出現的炎症。

你可能會覺得靈芝只是一種菇菌，為甚麼可以有這麼多功效。其實，這源於靈芝是一種天然的適應原，能幫助身體應對各種壓力源，並將身體各種機能調節到正常狀態。

如果你計劃讓寵物服用靈芝，請向你的獸醫查詢適當的服用劑量。

目標是驅使我們前進的動力。它為我們點燃追夢的火花，也為我們的每段人生旅程指明方向。設定目標是邁向成功，獲得快樂與幸福的途徑之一。但是對於許多人來說，分心經常成為設定目標的絆腳石。

當大腦無法安定且壓力很大時，思維就會變得混亂，這時將更難集中精力、記住事情或提出正確的建議。在這種精神狀態下，您將很容易失去重點和方向，最終遠離目標。

但這是可以解決的。

一些放鬆身心的技巧及小貼士，可以使我們的心神平靜下來，令思維更清晰。

調節呼吸

當思緒混亂時，調節呼吸是令自己平靜下來的好方法。通過鼻腔緩慢吸氣4至5秒，然後緩慢呼氣4至5秒，重複以上動作，集中使用腹腔進行深呼吸。您也可以嘗試“4-7-8”計數呼吸練習：吸氣直至默數至4，屏住呼吸直至默數至7，然後呼氣直至默數至8。此外，還可以根據個人意願，尋找和嘗試更多其他令思緒平靜的呼吸技巧。

冥想

冥想能為身心健康帶來很多好處，有助消除干擾內心的各種煩惱。冥想幾乎可以在任何地方進行，不過找個安靜的地方可能會更有利些，即使每天只做短短10分鐘，也能為身心帶來益處。

寫日記

寫日記的習慣有助於達成目標、保持專注。當您有了成就和障礙的紀錄，準備未來規劃時就更加容易。用日記寫下目標設定之後的步驟，是一種有效而有趣的方式，可以提醒自己游離的思緒：“嘿，我正在為此奮鬥。”

與朋友溝通

擁有朋友圈（或一知己）的支持可以幫助設定目標。與信任的朋友分享或溝通，有助於處理自己的體驗和感受。朋友會為您帶來許多新穎有用的想法，幫助您釋放壓力，放鬆心情和保持專注。

服食日本赤靈芝

服食日本赤靈芝能令思維敏捷、頭腦清晰。中藥典籍（收錄各種草藥的治療特性）把靈芝歸類為“鎮靜安神”的草藥。靈芝是大自然的饋贈，能以天然的方式放鬆身心，舒緩壓力，提升專注力。醫護人員會使用靈芝來應對多種鎮靜需求，包括減輕焦慮及對抗壓力。

儘管靈芝常被用於治療失眠，但請放心，它絕不會令您昏睡或困倦。反之，平靜的思緒會讓您感到頭腦更加清晰、警覺性更高。如果萬千思緒在頭腦中糾纏不清，那才真的令人感到疲累，不是嗎？

不僅如此，瘋狂、焦慮或過度活躍的思緒還會為身體施加壓力，削弱免疫力及消化系統功能，降低身體修復受損組織的能力。

保持平和的心態可以為您添加實現目標的動力。

如果您感到頭暈眼花、健忘和缺乏動力，不妨嘗試日本赤靈芝精華一類的保健品（每天一粒，易於服用！），能有效助您重回正軌，更好地迎接每一天和實現定下的目標。