毋庸置疑，心臟健康是整體健康的關鍵。中醫（TCM）認為，心是“國王”器官；當“國王”出現問題時，身體就會變得虛弱。因此，心臟病被視為男女健康的頭號殺手並不奇怪。

每年的二月被定為『心臟健康月』，為數百萬加拿大人敲響心臟健康的警鐘。對患有高血壓、高膽固醇、超重、煙酒過量的人來說，這是評估心血管健康的最佳時機。健康的生活方式有利於維持心臟和血管的健康，降低心臟病發及中風的風險。為了自己和自己關心的人，不妨了解一下維持心臟健康的幾點建議：

1.保持營養均衡的飲食

預防心臟疾病的最佳方法之一就是保持營養均衡的飲食。嘗試多攝取新鮮蔬果、穀物、純蛋白質一類的食物，並限制鹽、糖及人造成份的攝入量。建立良好的飲食習慣不但有利於降低心臟病發的風險，還可以為家人樹立一個好榜樣。

2.多做運動

保持運動的習慣對於維持心臟健康至關重要。堅持每天運動不僅有利於心血管健康，而且還能預防其它健康問題的出現。此外，運動還能緩解壓力，改善心情。堅持每週5天，每天30分鐘的中等強度有氧運動，有助於調節血壓、膽固醇、血糖、體脂率、疲勞、焦慮和抑鬱。

3.戒煙

戒煙不僅對肺有好處，還可以有效降低罹患心臟病的風險。要戒掉吸煙等的不良習慣，並不是件容易的事，但如果您想避免心臟病發、中風及減低罹患其它嚴重健康問題的風險，請務必要戒煙。戒煙真的很難，但您不必獨自面對。在家人、朋友或專業醫護人員的支持與幫助下，您終將成功戒除煙癮。

4. 放鬆身心

要令心臟維持在最佳的健康狀態，放鬆身心也至關重要。當我們感到壓力或焦慮時，腎上腺素就會飆升，進而可能導致心臟負荷過重。每天空出一點時間，甚至只是十分鐘，用以練習一些減壓技巧。瑜伽、冥想、或閱讀等都將有助於緩解壓力並保持心臟健康。

5. 服用“百草之王”補“國王”器官

赤靈芝因具有廣泛的藥用價值，被中醫視為“百草之王”。幾個世紀以來，它被用作身體適應原、免疫調節劑和滋補品，能有效提升整體健康。

還有兩個有趣的細節暗示赤靈芝對心臟有好處。首先，是它的外觀。俯瞰赤靈芝的傘蓋，你會發現它的形狀、顔色均與心臟相似。其次，是它“百草之王”的稱譽，剛好對應它所維護的“國王”器官——心臟。

經證實，赤靈芝能有效改善血液循環，促進血液流向心臟。靈芝富含多種生物化合物，還有助於降低血壓（傳統用法）及膽固醇。

談到健康，任何保健計劃的關鍵還是要照顧好心臟。