毋庸置疑，心脏健康是整体健康的关键。中医（TCM）认为，心是“国王”器官；当“国王”出现问题时，身体就会变得虚弱。因此，心脏病被视为男女健康的头号杀手并不奇怪。

每年的二月被定为『心脏健康月』，为数百万加拿大人敲响心脏健康的警钟。对患有高血压、高胆固醇、超重、烟酒过量的人来说，这是评估心血管健康的最佳时机。健康的生活方式有利于维持心脏和血管的健康，降低心脏病发及中风的风险。为了自己和自己关心的人，不妨了解一下维持心脏健康的几点建议：

1. 保持营养均衡的饮食

预防心脏疾病的最佳方法之一就是保持营养均衡的饮食。尝试多摄取新鲜蔬果、谷物、纯蛋白质一类的食物，并限制盐、糖及人造成份的摄入量。建立良好的饮食习惯不但有利于降低心脏病发的风险，还可以为家人树立一个好榜样。

2. 多做运动

保持运动的习惯对于维持心脏健康至关重要。坚持每天运动不仅有利于心血管健康，而且还能预防其它健康问题的出现。此外，运动还能缓解压力，改善心情。坚持每周5天，每天30分钟的中等强度有氧运动，有助于调节血压、胆固醇、血糖、体脂率、疲劳、焦虑和抑郁。

3. 戒烟

戒烟不仅对肺有好处，还可以有效降低罹患心脏病的风险。要戒掉吸烟等的不良习惯，并不是件容易的事，但如果您想避免心脏病发、中风及减低罹患其它严重健康问题的风险，请务必要戒烟。戒烟真的很难，但您不必独自面对。在家人、朋友或专业医护人员的支持与帮助下，您终将成功戒除烟瘾。

4. 放松身心

要令心脏维持在最佳的健康状态，放松身心也至关重要。当我们感到压力或焦虑时，肾上腺素就会飙升，进而可能导致心脏负荷过重。每天空出一点时间，甚至只是十分钟，用以练习一些减压技巧。瑜伽、冥想、或阅读等都将有助于缓解压力并保持心脏健康。

5. 服用“百草之王”补“国王”器官

赤灵芝因具有广泛的药用价值，被中医视为“百草之王”。几个世纪以来，它被用作身体适应原、免疫调节剂和滋补品，能有效提升整体健康。

还有两个有趣的细节暗示赤灵芝对心脏有好处。首先，是它的外观。俯瞰赤灵芝的伞盖，你会发现它的形状、颜色均与心脏相似。其次，是它“百草之王”的称誉，刚好对应它所维护的“国王”器官——心脏。

经证实，赤灵芝能有效改善血液循环，促进血液流向心脏。灵芝富含多种生物化合物，还有助于降低血压（传统用法）及胆固醇。

谈到健康，任何保健计划的关键还是要照顾好心脏。