助你平衡身心、舒缓压力

我们平时总会遇到各种各样的压力。庆幸的是，人脑有一种其他哺乳类动物没有的功能，就是快速地对压力作出反应及自我调节，轻松地面对和解决问题；同时也能辨认压力来源，以免长期被困扰。

纵然我们拥有得天独厚的天赋，但如果压力积聚太多，不能及时舒缓，便会对身心都造成不良影响，从而导致头痛、注意力降低、疲劳、肌肉紧张、失眠、精神欠佳等。这些问题如果长期被忽视，更会增加罹患七大慢性疾病，如癌症、心脏病、高血压、精神疾病、糖尿病、肺病、中风的风险。医学界推测，绝大部分人入院的病因都可能跟生活压力太大，且没有及时舒缓有关。

舒缓压力的关键是保持身心平衡。道理大家都懂，但并非每个人都能做到。当我们遇上压力时，身体便会分泌压力荷尔蒙——皮质醇和肾上腺素，进行自我调节；但如果分泌过多，则会影响身体状况。要化解生活压力对健康的威胁，关键是从根本上调理内分泌系统，平衡身体机能。

优质的赤灵芝精华正是平衡身体机能的好帮手。作为“身体适应原”，赤灵芝有助于平衡内分泌，养心安神，增强人体对压力的自我调节能力，舒缓压力，让体内荷尔蒙回复正常，从而达致身心的平衡。研究更发现，赤灵芝有助调节血糖、血压和血脂（甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇），适合每天服用且没有任何副作用。

要调节身体机能，舒缓压力，平衡身心，不妨尝试每天服用天然的“身体适应原”——赤灵芝精华！

尽管早在19世纪40年代，北美洲的华人社区已有传统中医（TCM）的踪影，但其实就算到了1970年代中国对外开放后，它被西方世界广泛接受的程度也只是迈进了一步。中美“破冰之旅”期间，陪同尼克松总统访华的记者詹姆斯雷斯顿在接受了针灸治疗后，缓解了因手术带来的身体不适。雷斯顿对此感到非常惊讶，所以在“纽约时报”上发表了一篇文章，鼓励之后的医生们更多地了解东方，探索研究中医这种古老的医疗体系及其蕴含的独特哲学思想。时至今日，许多中医的治疗方法都有相对应的科学研究支持，以证实它在促进人体健康，如增强免疫力，提升能量，缓解压力等方面的功效。 

虽然科学家们无法从西方的认知角度去理解中医体系的潜在机制，但对于中草药、针灸或艾灸（在针灸部位燃烧艾草）等在预防与治疗疾病的安全性和有效性方面的印象越发深刻。这毕竟中医是5000多年来，一直应用于亚洲数十亿人口的最主要的医学体系。把它称为“替代医学”，令“中医愚昧、不准确”的说法不攻自破。 

中医的起源与中国历史上数个朝代的传奇皇帝有关。其中最著名的一位就是神农氏（公元前2838年），也被称为炎帝。被视为中草药之父的神农氏，亲自尝试数百种草药，以辨别和了解它们的特性，并将其进行了分类、记录。神农将赤灵芝列为“上药之极品”，不久之后，便只有帝王贵族才有特权享用赤灵芝。 

中草药在收割与提炼精华时都必须非常小心。为了加强药材提取物的效用，严格的质量监控必不可少。标准化的制造技术和精挑细选的优质原材料能确保制成品的功效。很多中药材，如日本赤灵芝，都采用仿效古方煲药原理的热水抽出法来提炼精华。至今，这种方法仍被认为是提取赤灵芝精华的最佳方法。一些常被中医使用的中药材，如赤灵芝，人参和冬虫夏草等，若提炼得当，都将效果惊人。 

另一种可滋补阳气的身体适应原是人参（Panex quinquefolius），又名高丽参，是一种古老植物的根，被认为能“万病通治”。人参中所含的三萜糖苷，是重要的兴奋剂和葡萄糖代谢剂，能有效维持肾上腺健康。还有一种神奇的中药材就是冬虫夏草。在动物样本进行的实验显示，冬虫夏草可增加白细胞介素1（IL1）和TNF的水平，对肿瘤坏死因子（TNF）产生作用，因此，它可能具有预防癌症的作用。 

科学家们正试图找出到底有多少慢性病并非由病原体引起，而是身体本身对生化介质或信号释放的反应，或对各种外界触发因子的反应。灵芝、人参及冬虫夏草均对炎症本身及抗炎级联反应具有良好的调节作用，并对血管渗透性、血管舒张、巨噬细胞作用，微修复，自由基清除，蛋白质释放等数千种不同的反应有积极的作用。 

这种让人困惑的级联反应需要生物化学方面的专业研究去支持，所以说，这些著名的中药材是调节身体机能的“主人”，当身体面对过度的压力时，它们会提醒细胞如何正常运作，以达致整体的平衡。 

中医学理论是建立在“阴阳”和“五行”的基础上，阴阳是自然界对立力量的平衡。中医学与这种对立统一的基本哲学是不可分割的。中医认为“人与天地相应”，人体健康和疾病与大自然有莫大的关系。“气”这一概念是中医实践的基础，通常被译作“能量”，也可被理解为普遍存在于体内，可维持生理功能及保持活力的微妙物质。气和五行元素（金、木、水、火、土）分别对应不同的日子、季节、器官、情绪、味觉、心理状态和发音。采用吃中药、针灸或太极、气功一类的运动均有助于补气强身。 

对于西医来说，中医理论往往太过抽象，很难深入了解。但当我们慢慢理解个人健康和宇宙万物息息相关时，这种尊重“本体生态学”的治疗系统对很多人来说极具吸引力。中医致力于提升整体健康，注重身心精神的统一，对症下药和防患于未然。这些特性本身就是综合医学的基础，是现代医学的一个分支，结合了历史悠久的治疗系统和循证疗法。

压力是21世纪人类的通病，而职场是压力的头号发源地。据《加拿大职业安全》杂志报导，大部分上班族都觉得 “时间不够用”，或常因背负太多的责任与事务而感到“透不过气，不堪重负”。工作压力过大会引起一系列不良症状，例如慢性头痛和胃痛等。

工作压力对身心健康的影响不可轻视。各种负面的抱怨会导致身心备受更多的压力，从而引发相关疾病。半个世纪前，背部和四肢的损伤是最常见的工作场所疾病。但今时今日，快节奏的生活及久坐等不良习惯，导致压力性头痛、肩颈紧绷及疼痛等上升成为了首要问题。根据目前有备案的工伤资料显示，由压力引发的疾病已跃居榜首。

如果觉得工作、生活步调太快而有些失控，不妨试试以下三种摆脱压力的方法：

第一，减轻工作量。我知道说来容易做时难。优化员工生产力是有限度的，必要时，多和上司或老板谈一谈，寻求解决办法。如果你担心向上级抱怨会导致问题复杂化，也可以通过其他渠道去减少压力或工作量，例如和上司的上司或者和公司的人力资源部谈谈。Judd Allen，人力资源研究所主席认为，员工身心健康对提升公司整体的运作效率非常重要。那些明白这一道理的公司领导者能更好地处理员工的工作表现焦虑症。

第二，加强自身的抗压能力。与其执着于“完美主义”，不如多关注自身健康。每天早晨上班前进食含丰富蛋白质的早餐，或搭配赤灵芝精华作为补充剂。赤灵芝被称为“身体适应原”（Adaptogens），而“身体适应原”是大自然的馈赠，能帮助身体抵抗慢性压力带来的负面影响。与其它中药材不同，身体适应原适合每日服用，而没有任何副作用。选择来自日本，以热水抽出法提炼出的优质赤灵芝精华，就能体验其植物营养素带来的神奇功效！

最后，要多做运动。每天至少保持30分钟的运动量，是减压的一大利器。人体需要靠运动来发泄“不满”，舒缓压力，从而令疯狂工作的大脑得以放松。

良好的饮食习惯，适量的运动和减压都有助于维持免疫系统的正常运作。但当免疫力下降，如侦测不到癌细胞或反覆患上感冒时，就说明提升免疫力刻不容缓了。

“身体适应原”是免疫力下降的首席救兵！身体适应原是植物性的天然瑰宝，能有效增强身体抗病、抗压能力，预防免疫系统衰退。而赤灵芝就是“身体适应原”中的佼佼者。

经过30多年的科学研究证实，赤灵芝中的β-葡聚糖、三萜类及灵芝酸等植物营养素含量极高。这些成分能有效增强身体的防护能力，对抗病毒入侵。更重要的是，赤灵芝是一种免疫调节剂，能根据身体所需来平衡各部分机能，从而提升整体健康。这些卓越而独特的功效是其它药物所不能代替的。

此外，赤灵芝对淋巴细胞、细胞因子及巨噬细胞等重要细胞组织也大有益处。而且它没有毒性，适合每天服食而没有毒素积聚的风险，也不会产生任何副作用。赤灵芝就像维持免疫系统健康运作的私人教练——你我的日常生活都少不了它！

每种文化都有蕴含生活哲理的健康箴言。在印度，你会听到“欢笑是最好的特效药”；在非洲，你会听到“哈兰比（Harambee）”，意思是“齐心协力可战胜一切”。而在北美，就经常听到“每日一苹果，医生远离我”。这句话的由来要追溯到19世纪的威尔士，苹果含有丰富的纤维素，每天吃可维持身体健康。

在亚洲，“每日一苹果”则被”赤灵芝”这种药用菇菌代替了。根据漫长的历史记载，赤灵芝对健康有很多裨益。早在4000年前，灵芝就被古代帝王及中医师视为延年益寿，改善整体健康的珍贵仙药。时至今日，赤灵芝成了很多亚洲人家中必备的保健品，它具有提升能量，增强免疫力，缓解压力等自然功效，是日常保健不可或缺的“苹果”。

赤灵芝的功效与特征早已被中医学者所熟悉，也得到科学研究的证实，而且越来越多的西医开始相信赤灵芝可以替代“每日一苹果”里面的“苹果”。赤灵芝含有多糖体等活性成份，对调节血压，控制血糖等方面有明显功效。另外，赤灵芝中的三萜类化合物，特别是灵芝酸，能有效促进肝功能及心脏健康。然而，野生赤灵芝中的有效成份会随着环境因素不同而存在巨大差异。所以选产品的时候，选一个安全可靠的品牌很重要，譬如一个采用已被证实的种植方法及制造方法去生产，并确保灵芝品质优越性和稳定性的品牌。

日本拥有目前最出色的赤灵芝种植及生产技术，还有专门提供上等赤灵芝的种植世家——黛文丸家族。 【御惠牌】正是采用此家族出品的优质赤灵芝子实体为生产原料，经鉴定证实含有极高的有效成份。赤灵芝以优质原木为载体，栽培至成熟需要一年的时间，之后便可进行收割，并采用热水抽出法将其精华提炼出来。 【御惠牌】严格的种植及生产工序保证其产品卓越的功效与品质。相信【御惠牌】赤灵芝精华这与众不同的“苹果”能令你健康每一天！

虽然解决男女健康问题的方法存在一定的共通性，但有些慢性疾病，如心脏病、糖尿病和高血压等，对男性的影响却跟女性不一样。同样的疾病在男性与女性身上会表现出不同的症状，而治疗的对策及方法也有所区别。例如，研究发现心脏病本身会因性别不同而表现出不同的症状，尤其是当精神压力大过其他导致病发的风险因素时。

精神压力会诱使外围动脉血管收缩（变窄），导致心跳加速、血压升高。在进行一项为期三年的研究时，研究人员比较了男女对压力的不同反应，并惊讶地发现，男性较女性更容易受精神压力的影响，从而出现外围动脉血管收缩，心肌供氧量降低（心肌缺血）的情况，因此更容易患上心血管疾病。 

要应对这种令人苦恼的压力反应，最好双管齐下：

1）增强自身抗压能力，以抵御慢性压力带来的破坏性影响；

2）加强对心脏的保护。冥想和服用“适应原”是最容易的两种自我护理方法，有压力风险的男士应当及时采用。 

冥想有助于调节身体对压力产生的反应，从而达到舒缓的效果。冥想时，大脑和神经系统本能地控制意识行为，使身心得到放松。经临床验证，每天保持20分钟的正念冥想或超越冥想有助于减少焦虑、担忧和情绪压力对身体造成的伤害。 

至于保护心脏方面，男士们可以考虑服用优质鱼油产品、保持日常有氧运动和有益心脏健康的地中海饮食。但大多数男士并不知道，有一种膳食补充剂，既可缓解压力，又可改善心血管健康。能做到这种双重功效的就是被称为“适应原”的中草药——日本赤灵芝。 

赤灵芝含有大量的植物化学物质，能降低很多不同的风险因素，有效预防心脏病和中风。其中高含量的灵芝酸（灵芝是这种独特植物营养素的唯一已知来源）有助于降低甘油三酯水平、胆固醇、血压及血小板粘性。灵芝还有助于改善血液循环，降低心肌耗氧量。据东京一个为期6个月的临床测试显示，53名高血压患者在服用了4个星期的日本赤灵芝精华后，将近半数试用者的血压降低了近20个点，10%的试用者血压降低了30个点。 

日本赤灵芝有助减少慢性压力引发的炎症。 “适应原”属大自然的植物性药物，能通过调节身体由神经激素到糖皮质激素及心血管通路的各种生化反应，进而有效缓解压力。简言之，几千年来被中医誉为“上药”的非凡菇菌——赤灵芝，能有效舒缓压力及保持心血管健康。服用一种上药，就可满足男性心脏健康所需的两个基本因素。