节日过后，装饰品可以收起来留待下一年使用，但伤风感冒却不是想“收”就能“收起来”的。如果出现咳嗽，那可能是新的炎症或病毒未清引致的。

与发烧、流鼻涕和打喷嚏一样，咳嗽是身体在驱赶病毒和其它病原体时做出的自然反射动作，目的是保护喉咙及肺脏免受外来刺激或侵袭。

但是，久咳不愈会令人很烦恼。持续、剧烈的咳嗽使人彻夜难眠，严重影响日常活动及生活质量。

无论是由敏感、病毒感染，还是细菌感染而引发的咳嗽，想要摆脱它，不妨考虑以下几种天然的方式。

洗热水澡

要开始新的一天或消除整天积累的压力，没有什么比洗热水澡来得更舒服。事实证明，热水澡还能有效舒缓咳嗽。

热水澡产生的蒸汽能令呼吸道变得通畅，从而舒缓咳嗽。若不想洗澡，也可以使用加湿器或喷雾器。蒸汽能让鼻腔和喉咙变得湿润，有利于清除咽喉部位的干痒感，化痰排痰。

食用蜂蜜

听妈妈的话吧——蜂蜜的确可以缓解咳嗽。蜂蜜具有天然抗菌作用，能舒缓喉咙不适。

将2茶匙蜂蜜与一些花茶或温水（可加柠檬）混合后饮用，有助止咳。也可直接食用蜂蜜或蜂蜜润喉糖以便随时随地缓解不适。

减少吸入刺激物

众所周知，吸烟影响健康，但其实香水或带香味的产品也会对某些人造成慢性鼻窦刺激，促使人体分泌额外的粘液，令咳嗽加剧。对于过敏体质的人而言，尘螨、宠物毛屑和花粉等都是常见的咳嗽诱因。

因此，请尽量避免接触易引发咳嗽的东西，也可在经常活动的室内区域使用空气净化器来净化空气。

保证充足的睡眠

不良睡眠习惯所造成的影响可能超乎您想像。睡眠不足不仅会使人昏昏欲睡、烦躁不安、注意力不集中，还会导致免疫力下降，更容易引发咳嗽等疾病。

身体在睡眠时会进行大量自我修复，所以保证充足而优质的睡眠至关重要。目前对于每晚所需的确切睡眠量仍没有定论，但已有研究表明，对于大多数人来说，7到8小时的睡眠最为理想。

服用日本赤灵芝

被誉为“健康卫士”的赤灵芝经过数千年验证，确实对维持健康具有显著功效。灵芝含有能对抗咳嗽的化合物，有助于调节抗体的产生，预防季节性感冒和流感病毒的侵害。

自古以来，中医（TCM）认为赤灵芝具有止咳、平喘、祛痰之功效。

此外，赤灵芝还能强健体质、安神助眠——尤其适用于经常受咳嗽烦扰的人士！

日本赤灵芝富含能增强免疫力的多糖类及固醇，坚持每日服用，能抵御病毒与细菌，帮您保持健康，全年不受咳嗽侵扰。