你喜歡看奧運比賽嗎?我的答案是肯定的,而且最喜歡看花式溜冰。我還清楚地記得,2010年溫哥華冬奧會上,花式溜冰選手Joannie Rochette比賽時充滿感情、美麗動人的表現,就是為了紀念她剛因心臟病過世的母親。
每年二月被定為『心臟健康月』,心臟健康對於任何人都是至關重要的,即使目前沒有任何心臟問題,也要從現在開始養成保護心臟的生活習慣。中醫(TCM)認為,心臟是“君王器官”,要保護它,不妨留意以下建議。
心臟病會遺傳嗎?
心臟病具有家族遺傳性,但沒必要為此感到恐慌(或自暴自棄)。無論家族病史如何,心臟病在很大程度上是可以預防的,關鍵在於管理好各種風險因素,如舒緩壓力、有規律地運動、戒煙、少飲酒、保持健康飲食等,這些好習慣可以將心臟病的遺傳風險泯滅在萌芽狀態。
戒煙
吸煙不但可能導致心臟病,還可能引發中風、癌症等一系列嚴重疾病。就算吸“輕型”、“溫和型”的香煙,或者偶爾吸煙,都會令罹患心臟病的風險明顯上升。戒煙并非易事,除了可以靠吃藥、尼古丁口香糖、戒煙貼及純粹的意志力外,還可通過催眠、針灸、冥想等其他較爲健康的方式來戒除煙癮。
告別壓力
壓力會增加罹患心臟病的風險。長期壓力過大,會導致皮質醇和腎上腺素水平持續偏高,促使動脈收縮、血壓升高,有可能導致心絞痛(胸口痛),甚至引發心臟病。經常做瑜伽、冥想或觀想等減壓活動,能助您更好地應對壓力。此外,針灸能刺激有助減壓的荷爾蒙釋放,如安多酚,還能將身體調至更放鬆的狀態。
減輕體重
體型超重會增加罹患心血管疾病的機率。額外的體重可能導致高血壓和糖尿病。而且,超重的人通常會缺乏高密度脂蛋白,即“好”膽固醇,這是公認導致心臟病的主要風險因素之一。少吃加工食品和糖類,多吃升糖指素較低的蔬果,堅持每週鍛煉三次,每次至少30分鐘,都有利於減輕體重,維護心臟健康。
服用日本赤靈芝
什麼東西有著與心臟相似的紅色和形狀,又對心臟有益?它就是日本赤靈芝!赤靈芝因具有廣泛的藥用價值,被中醫視為“百草之王”。
經證實,赤靈芝有助於改善心臟血流量,降低血壓及膽固醇,還有保護心臟和抗氧化的作用,能減少血管內壁細胞的損傷。
此外,如果您長期承受巨大壓力,擔心影響心臟健康,那麼靈芝應該適合您。日本赤靈芝被譽為優質的“身體適應原”,能幫助身體適應並舒緩壓力。
保護心臟 刻不容緩
你知道嗎,每7分鐘就有一位加拿大人因心臟病而去世。
不想成為這可悲數據中的一員,從今天開始就為擁有強健心臟而做出健康的改變吧。